Laufen Sentruper Höhe

Sommer-Technik-+Bahntraining (von ca.  Mitte März - Mitte Oktober, Dauer max. 90 min):

ca. 20 min gemeinsames Techniktraining

Anschließend individuelles- bzw. Kleingruppen-Intervalltraining, das gezielt auf Saisonhöhepunkte im Sommer/Spätsommer vorbereiten soll und den aktuellen Leistungsstand sowie die Zieldisziplin der Teilnehmenden berücksichtigt.

Wintertraining/Techniktraining (von ca. Mitte Oktober bis Mitte März, Dauer max. 75 min):

Eingebettet in einen lockeren Lauf im Umfeld des Aasees werden in verschiedenen Geländeformen Lauftechnik- und Athletikübungen eingestreut, die in erster Linie Beweglichkeits-, Koordinations- und Kraftreserven zur Vermeidung von Verletzungen im intensiveren Frühjahrstraining schaffen sollen.

Dieses Training richtet sich nicht explizit an Lauf-Anfänger, da es für dieses Training erforderlich ist, ohne empfundene "Anstrengung" permanent 75 min in Bewegung zu sein.